El cambio de hora en España y sus efectos

El último fin de semana de marzo de 2025, España volverá a adelantar sus relojes una hora para dar paso al horario de verano. Este ajuste, que facilitará disfrutar de más horas de luz solar durante las tardes, es parte de una normativa de la UE que se cuestiona su efectividad.

¿Por qué se realiza el cambio horario?

El principal objetivo del cambio de hora es aprovechar mejor la luz natural y disminuir el consumo de energía. Sin embargo, estudios recientes sugieren que este beneficio es cada vez más cuestionado, y la falta de consenso sobre su continuidad persiste entre los Estados miembros de la UE.

Implicaciones personales y biológicas

El Dr. Mauricio González señala que el cambio de hora interrumpe el ritmo circadiano, lo que puede afectar el sueño y el bienestar general. Los efectos negativos incluyen alteraciones en el sueño y mayor riesgo de afecciones cardiacas.

• Una hora menos de sueño.
• Alteraciones en la producción de melatonina.
• Aumento de la irritabilidad y fatiga.

Consejos para la adaptación

1. Adelantar la hora de acostarse unos minutos en los días previos al cambio.
2. Limitar la exposición a pantallas antes de dormir.
3. Aumentar la actividad al aire libre durante el día.

¿Cuál es el futuro del cambio horario?

Aunque en 2019 se propuso que cada país de la UE mantuviera su horario permanente, aún persiste la falta de acuerdo. La próxima modificación está programada para el 26 de octubre de 2025.